ZMOBILIZUJ SI─ś odc. 3 | RATUJ SWOJE BARKI cz. 1

Udost─Öpnij
Umie┼Ť─ç na stronie

Komentarze • 19

  • 6PAK
    6PAK  Rok temu

    Oczywi┼Ťcie piszcie co chcecie w nast─Öpnych odcinkach!

    • FitLacrosse
      FitLacrosse Rok temu +1

      Cwiczenia na zniwelowanie lordozy dolnego odcinka plecow ;)

    • Kraken
      Kraken Rok temu +3

      jak wyeliminowa─ç, ogranicza─ç buttwink przy przysiadzie, wiadomo tutaj barki te┼╝ w to wchodz─ů

  • Szymon lol
    Szymon lol Rok temu

    mam problem a mianowicie dotyczy on ,,chrupania barka?,, strasznie mi to sprawia trudnosci przy wyciskaniu, nie wiem czy to staw, mięsień... pomocy !

    • 6PAK
      6PAK  Rok temu

      na pewno staw - spr├│buj mobilizacji z kettlem, kt├│re pokazywalismy na pocz─ůtku :)

  • Micha┼é Oracz
    Micha┼é Oracz Rok temu

    A je┼╝eli przy ostatnim ─çwiczeniu w fazie powrotu podczas rotacji przeskakuje g┼éowa ko┼Ťci ramiennej w panewce?

  • Biology Page
    Biology Page Rok temu

    staw barkowy.. czy staw ramienny ? hy hy

    • 6PAK
      6PAK  Rok temu

      Biology Page przecie┼╝ wiadomka o co chodzi. bez czepiania!:)

  • Avist Sebastian
    Avist Sebastian Rok temu

    mobilizacja do martwego ci─ůgu sumo

  • xSatanisticx
    xSatanisticx Rok temu

    guma mo┼╝e kszta┼étowa─ç niewydolno┼Ť─ç funkcjonaln─ů mi─Ö┼Ťnia? w jaki spos├│b? prosz─Ö o wyja┼Ťnienie :)

    • xSatanisticx
      xSatanisticx Rok temu

      bardzo dzi─Ökuj─Ö za odpowied┼║

    • Marcin Sowa
      Marcin Sowa Rok temu

      xSatanisticx mi─Ö┼Ťnie przyzwyczajone s─ů do innego typu oporu . zmiana d┼éugo┼Ťci d┼║wigni np przy uginaniu m┼éotkowym na biceps prowokuje kolejno zwi─Ökszanie obci─ů┼╝enia na staw a po przekroczeniu katu 90 st. jego zmniejszanie . guma wraz ze wzrostem zakresu ruchu zwieksza op├│r kszta┼éc─ůc niewydolno┼Ť─ç funkcjonaln─ů

  • Piotr Remesz
    Piotr Remesz Rok temu +1

    Ja czekam na drug─ů cz─Ö┼Ť─ç, w┼éa┼Ťnie pracuj─Ö nad powrotem mobilno┼Ťci w barku po spartolonej kilka lat temu operacji. Super materia┼é, dzi─Öki 6pak!

  • Bartas Szyman
    Bartas Szyman Rok temu +1

    a co na nadmierna ruchomosc w stawie barkowym? :P trenowalem plywanie i troche to przeszkadza :P

    • Bartas Szyman
      Bartas Szyman Rok temu +1

      niestety obie :P niby robi─Ö na treningach duzo cuban rotation, face pulle itd itd :) W sumie najwiekszy problem mam z wyciskaniem hantli oburacz bo zawsze gdzies te "barki uciekaja" . w innych cwieczeniach typu ohp, wznosy bok itd nie ma problemu :) dzieki za odpowiedz :)

    • 6PAK
      6PAK  Rok temu +1

      bartas ja mo┼╝e warto wzmocni─ç sto┼╝ek rotatora bo s─ů os┼éabione. kwestia czy jedna r─Ök─ů czy obie bo r├│┼╝nie z tymi plywakami. pewnie te┼╝ warto by by┼éo popracowa─ç nad ┼éopatk─ů.

  • ┼üuki ┼üuk
    ┼üuki ┼üuk Rok temu

    popelina Panowie

    • 6PAK
      6PAK  Rok temu +1

      Łuki Łuk każda uwaga dobra:)

  • Wi┼Ťnia
    Wi┼Ťnia Rok temu +4

    Super odcinek, oby coraz wi─Öcej takich na kanale :)