ZMOBILIZUJ SIĘ odc. 3 | RATUJ SWOJE BARKI cz. 1

Udostępnij
Umieść na stronie
  • Opublikowany 5 cze 2017
  • 🏆 Najlepsze witaminy i minerały 👉 bpak.pl/lifepak
    🥇 Całkowita regeneracja w jednej puszce 👉 bpak.pl/anticatabolic
    ✊ Rewolucyjne białko z probiotykami! 👉bpak.pl/lightwhey
    🤜 Twój sklep z odżywkami 👉 www.bodypak.pl
    👍 Facebook 6pak.TV 👉 facebook.com/6pak.tv
    _____________________________________________________________
    📢 ZMOBILIZUJ SIĘ i zaczynamy! Dziś zgodnie z Waszymi sugestiami poruszamy temat barków, a konkretnie na tapet bierzemy - kompleks barkowy, stabilizację łopatki oraz jej ruchomość. Ta wiedza, którą u nas uzyskacie ZA DARMO przyda Wam się nie tylko przy wyciskaniu, ściąganiu drążka, ale także przy przysiadach! Popraw swoje osiągnięcia treningowe! JUŻ TERAZ!
    P.s. macie pytania? Czekamy na nie w komentarzach! Każdy kolejny odcinek będzie o Was i dla Was!
  • SportSport

Komentarze • 19

  • 6PAK
    6PAK  2 lat temu

    Oczywiście piszcie co chcecie w następnych odcinkach!

    • FitLacrosse
      FitLacrosse 2 lat temu +1

      Cwiczenia na zniwelowanie lordozy dolnego odcinka plecow ;)

    • Kraken
      Kraken 2 lat temu +3

      jak wyeliminować, ograniczać buttwink przy przysiadzie, wiadomo tutaj barki też w to wchodzą

  • Szymon lol
    Szymon lol Rok temu

    mam problem a mianowicie dotyczy on ,,chrupania barka?,, strasznie mi to sprawia trudnosci przy wyciskaniu, nie wiem czy to staw, mięsień... pomocy !

    • 6PAK
      6PAK  Rok temu

      na pewno staw - spróbuj mobilizacji z kettlem, które pokazywalismy na początku :)

  • Michał Oracz
    Michał Oracz 2 lat temu

    A jeżeli przy ostatnim ćwiczeniu w fazie powrotu podczas rotacji przeskakuje głowa kości ramiennej w panewce?

  • Biology Page
    Biology Page 2 lat temu

    staw barkowy.. czy staw ramienny ? hy hy

    • 6PAK
      6PAK  2 lat temu

      Biology Page przecież wiadomka o co chodzi. bez czepiania!:)

  • Avist Sebastian
    Avist Sebastian 2 lat temu

    mobilizacja do martwego ciągu sumo

  • xSatanisticx
    xSatanisticx 2 lat temu

    guma może kształtować niewydolność funkcjonalną mięśnia? w jaki sposób? proszę o wyjaśnienie :)

    • xSatanisticx
      xSatanisticx 2 lat temu

      bardzo dziękuję za odpowiedź

    • Marcin Sowa
      Marcin Sowa 2 lat temu

      xSatanisticx mięśnie przyzwyczajone są do innego typu oporu . zmiana długości dźwigni np przy uginaniu młotkowym na biceps prowokuje kolejno zwiększanie obciążenia na staw a po przekroczeniu katu 90 st. jego zmniejszanie . guma wraz ze wzrostem zakresu ruchu zwieksza opór kształcąc niewydolność funkcjonalną

  • Piotr Remesz
    Piotr Remesz 2 lat temu +1

    Ja czekam na drugą część, właśnie pracuję nad powrotem mobilności w barku po spartolonej kilka lat temu operacji. Super materiał, dzięki 6pak!

  • Bartas Szyman
    Bartas Szyman 2 lat temu +1

    a co na nadmierna ruchomosc w stawie barkowym? :P trenowalem plywanie i troche to przeszkadza :P

    • Bartas Szyman
      Bartas Szyman 2 lat temu +1

      niestety obie :P niby robię na treningach duzo cuban rotation, face pulle itd itd :) W sumie najwiekszy problem mam z wyciskaniem hantli oburacz bo zawsze gdzies te "barki uciekaja" . w innych cwieczeniach typu ohp, wznosy bok itd nie ma problemu :) dzieki za odpowiedz :)

    • 6PAK
      6PAK  2 lat temu +1

      bartas ja może warto wzmocnić stożek rotatora bo są osłabione. kwestia czy jedna ręką czy obie bo różnie z tymi plywakami. pewnie też warto by było popracować nad łopatką.

  • Łuki Łuk
    Łuki Łuk 2 lat temu

    popelina Panowie

    • 6PAK
      6PAK  2 lat temu +1

      Łuki Łuk każda uwaga dobra:)

  • Wiśnia
    Wiśnia 2 lat temu +4

    Super odcinek, oby coraz więcej takich na kanale :)